Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Наталья Агальцова(Сысоева)Научу правильно питаться,помогу похудеть без изнурительных диет и быть красивой.Помогу выйти на доход от 8 тыс.в первый месяц.
Куриный салатик: просто и со вкусом
на 100грамм - 104.25 ккалБ/Ж/У - 14.51/4.4/1.38
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г)
Приготовление:
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом.
По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте это листочки мяты
Приятного аппетита!
Цветное питание для сохранение молодости и здоровья!
Цветные продукты насыщены множеством витаминов, минералов, антиоксидантов, которые помогают сохранять молодость, поддерживать иммунитет, бороться с инфекциями и заболеваниями.
Красные ягоды и овощи богаты фитонутриентами, которые задерживают процесс старения и поддерживают уровень гормонов в организме.
Зеленые продукты нужны, для очищения крови и поддержания иммунитета. Они также повышают энергию и улучшают настроение.
Желтый и оранжевый цвет содержат большое количество бета-каротина, который улучшает зрение, поддерживает кожу и слизистые оболочки здоровыми.
Синий и фиолетовый цвет – это цвет детоксикации. Проду
Киви для снижения веса тела
Пищевые волокна плода являются растворимыми, в желудке они разбухают и создают дополнительный объем, что дает чувство насыщения и сытости.
Семена киви богаты нерастворимой клетчаткой, позволяющей нормализовать работу пищеварительной системы.
Мягкий слабительный эффект киви помогает ускорить время прохождения продуктов жизнедеятельности через кишечник, не позволяя им задерживаться и отравлять организм.
Небольшой мочегонный эффект плодов способствует уменьшению отечности путем выведения лишней жидкости без нагрузки на почки.
ЯБЛОЧНЫЙ ПП-РУЛЕТ
Готовится проще простого! А получается вкусным и легким обязательно попробуйте!
Нам понадобится:
Яйца - 3шт;
Яблоки - 300г;
Мука рисовая - 50г;
Сахзам - по вкусу (у меня 4г фитпарад 7);
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Яйца разделяем на белки и желтки. Белки взбиваем до пены, далее постепенно добавляем сах зам, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая взбивать.
Для начинки яблоко натираем на терке и выкладываем на пергамент или силиконовый коврик на противень. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в духовку на ~ 30 минут при 180 градусов. Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим.
КБЖУ на весь рулет (400г): 536 ккал/23
Сладости для худеющих
Шоколад. Выбирайте чёрный от 75% какао
Протеиновые батончики. Читайте состав. Содержание белка должно быть выше 20%
Сухофрукты. Только сильно не налегайте, сухофрукты хоть и полезны, но довольно калорийны
Сладости без сахара. Сейчас очень большой выбор в магазинах на любой вкус и кошелёк.
Арахисовая паста. Прекрасно восполняет запасы белка. Справляется с чувством голода на ура.
Ну вот, жизнь уже не кажется пресной и не вкусной