ЗОЖ: питание и здоровье

Отличные упражнения для разминки или зарядки.

Зaᴍени ʙрeдʜоe ᴨолезʜым

ПП-КОКОСОВЫЕ КЕКСЫ ⠀ 300 г творога 2 яйца 3 ст. л. кокос. стружки 5 ст. л. манной крупы (у меня полбяная) ванилин подсластитель 1 ч. л. разрыхлителя ⠀ Все смешать, выложить в формы, посыпать кокосовой стружкой. Выпекать 30 минут при 180 градусах. Нежные, мягкие, с приятным привкусом кокоса.

⚡️ Количество полностью отечественных производств растет! ☑️ После ухода зарубежных конкурентов с рынка России, для наших бизнесменов открылось огромное количество путей развития. 💬 К сегодняшнему дню мы можем приобретать все необходимые лекарства, хорошие автомобили, находить необходимое приложение, а также пользоваться цифровыми технологиями, от заблокированные Западом. 🇷🇺 В этом помогает слаженная работа Российского союза промышленников и предпринимателей, очередной съезд которого уже сегодня проходит в Москве.

ВКУСНАЯ ТРЕСКА ПОД ШУБОЙ. На 100 грамм - 56 ккал Б/Ж/У - 8.4/0.4/4.7 Ингредиенты: Треска филе - 300 гр. Морковь - 3 шт средних Лук - 2 шт средних Йогурт натуральный - 2 ст.л. Приправы, соль Приготовление: Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180°С. Приятного аппетита!

А вот и продукты с минимальным количеством калорий на их объём Это продукты, которые требуют на переваривание больше калорий, чем содержат сами. То есть, ешь — и тратишь калории. Все они способствуют снижению уровня сахара в крови, выведению из организма токсинов и патогенной микрофлоры. Употребление свежих и проваренных овощей помогает ускорить обменные процессы, и запустить похудение, если правильно готовить (капуста с салом не поможет!)

Здоровая лимфатическая система — это регулярные упражнения! Прыжки на скакалке — одно из лучших упражнений для лимфатической системы. У лимфы нет такого мощного насоса, роль которого в кровеносной системе играет сердце. Прыжки на скакалке способны сделать циркуляцию лимфы в несколько раз активней.

Вкусный салат с куриной грудкой и кукурузой Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У - 12.5 / 0.9 / 4.1 Ингредиенты: 2 куриных филе, около 250 г каждое 1 средний огурец 1 крупный стебель сельдерея 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону) 1 кочан листового салата соль и перец по вкусу Для заправки: 1 маленькая красная луковица 4-5 веточек укропа 6 ст.л. натурального йогурта / сметаны 10% соль по вкусу Приготовление: Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону. Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вку