Tatsiana Paulenko Яугенавна

Практикуйте «стоп-мысль», когда тревога берёт верх

Иногда ум начинает бесконечно гонять тревожные сценарии.
Чем дольше мы это позволяем, тем сильнее растёт стресс.
Но есть простой приём, который помогает прервать этот круг.
Практический психологический совет:
Когда ловите себя на тревожной мысли — мысленно скажите себе «СТОП».
Сфокусируйтесь на окружающем: назовите 3 предмета вокруг, которые видите.
Сделайте глубокий вдох и переведите внимание на действие «здесь и сейчас». А Вы пробовали техники остановки навязчивых мыслей?
Что помогает лично Вам возвращаться в спокойное состояние?
Поделитесь в комментариях — Ваш опыт может стать опорой для других.
Если совет откликнулся — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто часто застревает в тревожных мыслях.