Елена Колчина

Доброго дня всем-всем! Вот и первая неделя похудения подходит к концу и уже появились заботы о меню второй недели. Вот и все инструкции согласно зажорного дня. Хотя стоит напомнить и про ОБЪЁМ ПОРЦИИ. Та еда, которую вы будете принимать в течение зажорного дня, должна тоже укладываться в ваш объём порции согласно вашему весу. Перед опубликованием примерного меню на вторую неделю нашего с вами Марафона снижения веса, буквально несколько слов о моей методике в этом. Для похудения в рамках Марафона, да и платных групп снижения веса, мы с вами пользуемся следующим правилом в организации своего питания, которое построено на известном многим правиле: " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!". Я чуть переделала это правило и называю его Золотым Правилом Похудения: Почему ТАК, то есть почему делиться не будем как с другом, так и с врагом? - Да просто для похудения нам необходимо питаться 5 раз: три основных приёма пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса между ними.