Предыдущая публикация
Информация Татьяны доступна только авторизованным пользователям.
Все заметки
Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой11:21
Праздничная закуска, которая исчезает со стола первой.
Иногда достаточно одной изящной детали, чтобы обычное застолье выглядело по-настоящему нарядно. Эти мини-закуски — как раз из таких: аккуратные, аппетитные и очень вариативные.
Можно собрать их под свой вкус и настроение, а гости ещё будут спрашивать рецепт 
Кстати, напишите в комментариях, какой вариант вам ближе — с рыбой или с морепродуктами?
Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой17 ноя
Что за праздник без закуски, которая исчезает первой?
Встречайте тарталетки с крабовыми палочками и сыром 
Ингредиенты:
– 10–12 тарталеток – 100 г крабовых палочек – 1 варёное яйцо – 50 г твёрдого сыра – 1 зубчик чеснока – 2 ст. л. майонеза – Укроп для украшения
Как готовить:
Крабовые палочки, яйцо и сыр натрите на мелкой тёрке. 
Добавьте чеснок и майонез, перемешайте. 
Наполните тарталетки и украсьте зеленью.Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой10 ноя
Вкус, достойный короны!
«Есть блюда, в которых каждая деталь работает на эффект. Этот салат — одно из них.»
Салат “Королевская мантия” объединяет контрасты: сладость чернослива, нежность курицы, ореховую нотку и сливочность сыра.Он не только вкусный, но и выглядит потрясающе — как будто создан, чтобы украсить праздничный стол.
Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой1 сен
ВОССТАНОВИТЕ РАБОТУ ДИАФГРАГМЫ: УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ПОЛНОЦЕННО
Во второй части — простая, но мощная техника дыхания, которая вернёт телу энергию, а шее и спине — свободуКак дышать правильно:
-Вдох в живот — положите ладонь на пупок и мягко направляйте дыхание вниз, ощущая, как живот слегка расширяется.-Рёбра в стороны — продолжая вдох, почувствуйте, как нижние рёбра мягко разъезжаются в стороны (можно положить руки на бока для контроля).
-Поясница и таз — в конце вдоха ощутите лёгкое движение в области поясницы и крестца, как будто «заполняете» дыханием и этот объём.
-Выдох медленный и полный — живот, рёбра и поясница мягко возвращаются в исходное положение.
Дышите так в течение 1–2 минут несколько раз в день — и постепенно это станет вашим естественным дыханием.
Что даёт эта техника:
• Больше кислорода → больше энергии• Меньше нагрузки на шею и верх спины
• Улучшение осанки и стабилизации корпуса
• Снижение стресса и напряжения
ВАЖНО ЕЩЕ НАУЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ В ЗАДНИЕ ОТДЕЛЫ, В ПОЯСНИЦУ И В ТАЗ, кто слышал об этом?
Ваш доктор Шерстобитов
#Диафрагма #ДыханиеЖивотом #ПравильноеДыхание #Физиотерапия #ДокторШерстобитов #ЭнергияТела #ЗдоровьеСпины #ОсанкаИДвижение #ГлубокиеМышцы #окЗОЖ
00:44
Левая колонка