Светлана Кандаурова(савчук)

Завтрак — самый важный прием пищи, а каши традиционно считаются его лучшей основой. Но какая из двух популярных круп — овсянка или гречка — действительно достойна стать королевой утреннего стола? Давайте сравним их по 5 ключевым критериям. Вывод: Гречка выигрывает по белковой ценности, овсянка — по особым пищевым волокнам. Почему это важно? Низкий ГИ = дольше чувство сытости + нет резких скачков сахара. Совет: Выбирайте цельные овсяные хлопья, а не моментальные каши. Идея: Чередуйте каши по дням недели для разнообразия. Выбирайте овсянку, если: Выбирайте гречку, если: Овсянка — идеальна для: Гречка — лучший выбор для: Золотая середина: Чередуйте обе каши 3-4 раза в неделю для максимальной пользы. Исследование Nutrition Journal показало: люди, регулярно завтракающие кашей: Обе каши достойны места в вашем утреннем рационе. Чередуйте их в зависимости от: А какая каша царит на вашем завтрачном столе? Делитесь любимыми рецептами в комментариях! 🥣🌾 Всем хорошего настроения и приятного прос

Омега-3 жирные кислоты — важнейшие вещества, необходимые нашему организму для поддержания здоровья и нормального функционирования всех систем. Они играют ключевую роль в поддержании иммунитета, работе сердечно-сосудистой системы, мозге и нервной системе, а также оказывают положительное влияние на общее самочувствие и качество жизни. Давайте подробно рассмотрим, почему именно омега-3 необходимы нам ежедневно и как обеспечить себя этими важными компонентами питания. Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются необходимыми для нашего организма, потому что сами по себе они не синтезируются нашим телом и поступают исключительно извне, вместе с пищей. Основные представители группы омега-3 включают: Альфа-линоленовую кислоту (АЛК) Эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) Докозагексаеновую кислоту (ДГК) Эти компоненты содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения, таких как рыба и морепродукты, а также в растительных источниках, включая льняное масло, семена чиа

Вы задали этот вопрос, и я решила, что нужно узнать мнение специалиста. Поэтому попросила ответить замечательного психолога, многодетную маму Екатерину Бурмистрову. Вот что она рассказала. Неумение проигрывать — это возрастная норма для дошкольников и младших школьников с высокой чувствительностью или холерическим складом характера. И здесь ребёнка нужно помочь. Причём, в момент самого расстройства, истерики, эмоциональной вспышки, его способность воспринимать информацию нулевая. Поэтому объяснять ему что-то надо в другое время в другом состоянии. В нейтральном. ⛔ Ни в коем случае нельзя определять поведение ребенка в отрицательных, терминах - «психованный, весь в папу, истеричка». Не надо ребёнка винить в проявлении сильных чувств. Даже если эмоциональная вспышка произошла на людях. ✅ Но озвучивать ситуацию обязательно нужно. Описывайте, что с ребенком происходит, обязательно указывая, что это нормально. В позитивных тонах: «Ты чувствительный, ты любишь когда все хорошо, ты еще н