Строитель тела: 12 фактов о белке
Все знают, что без белка в пище обойтись никак нельзя. Но почему? Что в нем такого незаменимого? Белки регулируют множество процессов внутри клеток и при этом являются строительным материалом для организма. Узнайте больше из нашей подборки!
1. Слово протеин (белок) в переводе с греческого protos — первый.
2. Белки составляют 15-20% от массы тела человека.
3. Больше всего белка содержится в сырах (около 25%), горохе и фасоли (22-23%), мясе, птице и рыбе (до 20%), различных крупах (до 14%), хлебе и макаронных изделиях (5-12%).
4. Дефицит белка в питании нарушает витаминный обмен: увеличивается выведение из организма витамина С и витамина В2 (рибофлав
Мне не нужны витамины! Я нормально питаюсь! Отлично! Рассмотрим один пример:
Магний участвует более чем в трехстах видах обменных процессов в организме, включая процессы производства энергии, функционирования сердечно-сосудистой и мышечной системы. Нехватка магния – довольно распространенная проблема.
Что нужно есть: Зеленые овощи, орехи (арахис, кешью и миндаль), семена и цельное зерно.
Минимальные рекомендуемые дозы магния для женщин равны 300 мг в сутки, для мужчин 400 мг. Эти нормы потребления являются ориентировочными и требуют корректуры в период активного расходования элемента: во время интенсивного подросткового возраста, при стрессах, реабилитации после заболевания.
Спортсменам, ак
Отношение к Бадам в разных странах !!!
После бомбежки Хиросимы и Нагасаки Соединенными Штатами Америки в Японии был принят закон о разработке и применении Бадов каждому человеку, проживающему в Японии. Поэтому государственная программа для всех Японцев употреблять #Бады.
При приеме на работу первый вопрос на сегодняшний день будет:
- Пьете ли вы Бады?, и какой фирмы?
Если вы не пьете Бады, то вас в Японии не один работодатель не возьмет на работу. Так как человек в глазах работодателя будет больным, либо высокий риск заболеть, и работнику нужно оплачивать еще и лечение!
США не могли понять, почему Японцы так долго живут: до 80-110-120 лет..! И редко болеют! Вроде бы мы их бомбили, а они
Есть два типа людей в мире: те, которые принимают витамины сейчас, и те, которые должны получать рецепты на лекарства позже.
Для обеспечения вашего организма всеми необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами принимайте Вэлнэс Пэк для мужчин или для женщин каждый день.
Вот шесть главных преимуществ, которые дает их употребления:
• Повышает увлажненность кожи и эластичность, уменьшает негативное влияние ультрафиолета, сокращает морщины.
• Поддерживает работу иммунной системы
• Поддерживает здоровье глаз и остроту зрения
• Повышает мышечную силу и выносливость, уменьшает боль в мышцах после тренировок
• Укрепляет суставы и уменьшает воспаления
Сколько Омеги-3 нужно каждому человеку? Здесь мы говорим не о рыбьем жире , а конкретно об Омеге-3.
В двух наших капсулах содержится 300 мг. Вы должны хорошо понимать, что это минимум. Минимум, которого хватит только для мозга, для глаз, и для нервной системы.
Но этого количества - 300 мг совсем не хватит для регенерации, совсем не хватит для сосудов. Если мы хотим, чтобы взрослому человеку хватало на все - ваша дозировка 600 мг. 600 мг каждый день.
Если есть люди, сомневающиеся в этой дозировке, то есть ролик доктора Малышевой. В российской передаче «Жить здорово» есть ролик об Омеге-3, в котором доктор без ссылки на производителя, рассказывает о том, что взрослому человеку в день нужно
Скандинавская ходьба с палками, Чем полезна?
При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%.
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее коли