Предыдущая публикация
Весна не за горами!
Давайте вдохновляться ей, приводить себя в форму и учиться новой полезной привычке? Речь про отжимания. С нашей программой вы их полюбите! Несколько советов перед тренировкой:
– Начинайте с разминки;
– Во время упора не прогибайтесь и не поднимайте корпус, старайтесь держать прямую линию чуть параллельно полу – с этим поможет включение мышц пресса;
– Руки шире плеч, локти немного уходят в стороны;
– На вдохе опускайте корпус, на выдохе – поднимайте;
– Двигайтесь плавно, медленно, чувствуйте работу мышц;
– Грудь опускайте примерно до 10 см от пола, ниже не нужно.
На картинке – план тренировок. Следуя ему, уже на 30 день вы сможете отжаться 40 раз. Амбициозно, но мы в вас верим! Публикуйте свои тренировки с хэштегом #отжимания_herbalife_nutrition! И начинайте прямо сейчас: пишите в комментариях, если вы с нами ;)
Следующая публикация
Нет комментариев