Ольга Задороженко-Вайда

Вы не раз, наверное, слышали, что ходьба — это лекарство от всех болезней. Выполнила норму шагов — и ты в порядке. Эта мысль утешительна своей простотой. В мире, где от женщин после 40 ожидают невозможного: быть идеальной хозяйкой, успешным профессионалом, привлекательной женщиной, оставаясь энергичной и спокойной, — так хочется найти одно простое решение. Но жизнь сложна и многозадачна. Ходьба тоже не так проста, как хотелось бы. Здесь есть свои подводные камни. Тем не менее: этот глубоко изученный и доступный вид физической нагрузки может стать краеугольным камнем вашего здоровья. Давайте отбросим мифы и разберемся в полезных свойствах ходьбы, подкрепляя каждый тезис данными научных исследований. Кстати, присоединяйтесь к моему телеграм-каналу «Тренер взрослых девочек» - это ежедневные подсказки для вашей заботы о себе. Идеи, упражнения, рецепты от практика с любовью Митохондриальный биогенез. Когда вы чувствуете, что с утра не можете проснуться без «лошадиной» дозы кофе, что в голо

Вы установили новую красивую дверь в свою квартиру — вроде бы личное дело, правда? Но всё не так просто. В России уже были случаи, когда собственников через суд обязали демонтировать входную дверь и вернуть всё «как было». Почему? Потому что дверь нарушала нормы проекта дома и мешала соседям. Разбираемся, в каких случаях вашу дверь могут признать незаконной и что с этим делать. Ответ: потому что квартира — это часть общего дома. А подъезд, лестничная площадка и межквартирные проходы — это общее имущество всех жильцов. Если вы установили дверь, которая: В России действует Жилищный кодекс и Федеральный закон №123-ФЗ (технический регламент по пожарной безопасности). Они регулируют: Кроме того, есть проектная документация дома — в ней чётко прописано, как устроены входы в квартиры. Если кто-то самовольно меняет параметры, он вносит изменения в общее имущество без согласия других собственников, а это запрещено. Самая частая причина судебных разбирательств — опасность при пожаре. Пример: ес

Чтобы свободного места на смартфоне всегда хватало, а само устройство работало быстро, необходимо время от времени очищать его. Расскажем о 5 местах в смартфоне, в которых периодически нужно проводить чистку. Оставайтесь с нами в Telegram. Там у нас короткий формат публикаций для экономии времени. Часто используемые приложения накапливают в себе временные файлы, которые сами по себе пользователю не нужны, но занимают свободное место. Очистить их можно без вреда для себя или приложения, а сделать это необходимо следующим образом: Временные файлы будут накапливаться заново, поэтому их потребуется очищать время от времени. Оптимальный срок – делать очистку раз в 1-2 месяца. Если пользователь периодически скачивает файлы на смартфон, например, через браузер, то папку с загрузками также требуется чистить. Найти ее можно в предустановленном приложении «Диспетчер файлов» или «Файловый менеджер» – он есть на всех современных смартфонах. В нем потребуется отыскать папку «Загрузки» или зайти в р