Татьяна Гневшева(Бондаренко)

Позвоночник — это не только «каркас» тела. Он влияет на всё: от осанки и дыхания до пищеварения и работы мозга. Но современный образ жизни часто приводит к мышечным перекосам: одни мышцы становятся слишком слабыми, другие — излишне напряжёнными. В итоге — спину тянет, плечи съезжают вперёд, а осанка становится всё дальше от «ровной». Хорошая новость: всё это можно исправить. Ниже — простой и эффективный комплекс, который не требует спортзала, тренера и поможет вам расправиться, почувствовать уверенность в теле и даже… стать выше. Да-да, исправление осанки может визуально прибавить до 3–5 см роста. Начнём? 👉🏻 Выполняйте 3 подхода по 15 раз. 💡 Упражнение дополнительно активирует глубокие мышцы живота и стабилизирует грудной отдел позвоночника. Выполняйте 3 подхода по 20 повторов. Выполните 2–3 подхода по 20–30 плавных повторений. 💡 Работайте в комфортной амплитуде, и темпе — без боли. Не перенапрягайте шею — она остаётся расслабленной. Результат — осанка расправляется, плечи становят

Кухни в большинстве советских квартир не вызывают восторга — это помещения, в которых зачастую трудно выпить чай с гостями, не говоря о большем. Но у многих нет выбора, и приходится ремонтировать то что есть. Сегодня я расскажу вам об одной из таких кухонь, и о том, как её удалось преобразить. Прочитайте статью, чтобы увидеть пример создания стильного помещения в старой квартире. Планируете ремонтировать квартиру, но сумма, которую нужно накопить, неизвестна? Рассчитайте её бесплатно тут: 👉рассчитать цену ремонта👈. Это займёт всего полминуты! ДО ремонта Раньше эта кухня будто служила порталом в прошлое, она возвращала любого вошедшего в конец 90-х или начало 2000-х. Линейный гарнитур совершенно не годился для готовки — мойка с печкой занимали почти всё свободное пространство у стены, и приходилось задействовать обеденный стол даже для простой нарезки овощей. Огромное количество утвари хранилось не в шкафах, а на рейлингах или прямо на столе, что создавало визуальный шум. ПОСЛЕ ремо

А вы знали, что кошка свои коготки на самом деле не втягивает, а выпускает? Дело в том, что в своем естественном , расслабленном состоянии когти кошки остаются втянутыми в защитную кожаную оболочку. А вот вот выдвигает кошка свои коготки лишь по необходимости. Именно благодаря этой защитной оболочке коготки меньше изнашиваются, ломаются, а главное - остаются острыми и дают возможность кошке оставаться бесшумной. Основная функция когтей кошки связана с захватом и удержанием добычи, ну и помимо этого для кошки это отличное средство самообороны и возможность взбираться на высокие предметы. Что интересно, на задних лапах когти обычно тупее чем на передних. Рост когтей постоянный ,но у тех кошек , которые гуляют на улице , они стачиваются естественным путем , а вот у домашних любимцев чаще всего это не происходит. Иногда , если не следить за длиной когтей, они могут даже врастать в подушечки лап питомца, что впоследствии может привести к воспалению и нагноению и даже к ампутации кошачьего