Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
работайте над удлинением верхней порции трапеции и над укреплением нижней. В каждом упражнении в любом исходном положении (стоя, сидя, лежа), старайтесь оттягивать плечи вниз