Вера Литвинова(Колесникова)

Я думала, что старею — пока не поняла: просто мои кости и кожа “голодали”. Вот что помогло вернуть живость телу. Когда я впервые услышала эту фразу от врача-геронтолога, она перевернула моё представление о старении. Оказывается, морщины и боли в суставах — не приговор, а просто сигнал: “Организм не получает того, что ему нужно.” Кожа и кости состоят из схожих веществ: белков, минералов и воды. Поэтому когда одно “голодает”, страдает и другое. Именно поэтому, если кожа вдруг становится тусклой, а суставы хрустят, причина чаще всего в питании изнутри, а не в возрасте. Доктор объяснил просто: “Кость — это не камень, а живая ткань. Её клетки обновляются, как кожа.” С возрастом обмен веществ замедляется, и если не восполнять строительный материал — кость теряет плотность, суставы “сушатся”, а кожа становится дряблой. Причины — самые обычные: “Мы стареем не потому, что нам много лет, а потому, что перестаём кормить своё тело.” Если к вечеру вы чувствуете, что суставы «ноют», а кожа стянутая

95-летний терапевт рассказал, почему не делает зарядку уже 30 лет — и при этом двигается, как в молодости. Секрет — в одном утреннем напитке. Утро. Маленькая кухня в старом доме. На плите кипит чайник, а за столом — 95-летний терапевт в мягком халате. Он двигается спокойно, без суеты. Никаких скрипов, хруста или жалоб. Когда я спросила: — Как вам удаётся так легко вставать по утрам без зарядки? Он рассмеялся: “Я просто кормлю суставы. Не мышцы тренирую, а суставы питаю.” Николай Павлович — врач старой школы. Работал в районной поликлинике ещё в 60-х, принимал пациентов до 80 лет. Он не фанат спорта, не сидит на диетах и не верит в “чудо-укольчики”. Зато верит в умное тело, которое само знает, как восстанавливаться. “Зарядка хороша, но не всем доступна. А вот напитать суставы изнутри может каждый.” Доктор объясняет просто: “Сустав — как дверь. Если не смазывать, она начнёт скрипеть.” Со временем в организме становится меньше веществ, которые отвечают за эластичность тканей — прежде все

Просыпаетесь с отёками на лице, мешками под глазами и чувством тяжести в теле? Кажется, это «просто возраст» или соль на ужин. Но часто причина — застой лимфы. Лимфатическая система — это естественная «канализация» организма. Она собирает токсины и продукты обмена из клеток и выводит их. Когда лимфа густеет или плохо движется, тело перестаёт очищаться, появляются отёки, хроническая усталость, «туман» в голове. Разберём, что мешает нормальному лимфотоку, и как быстро восстановить движение лимфы без лекарств и дорогостоящих процедур. Главный враг лимфы — обезвоживание. Лимфа на 80% состоит из воды. Если жидкости мало — она густеет, ток замедляется, появляется отёчность и ощущение «тяжёлого тела». Как восстановить лимфоток: Совет: держите бутылку под рукой и делайте пару глотков каждый час. Уже через неделю заметите, что отёки по утрам меньше. Застой лимфы часто связан с одеждой, которая мешает диафрагме двигаться. Обтягивающие джинсы, ремни, тугие корсеты — всё это ухудшает дыхание и сда