Алла Герман(Сахарнова)

10 основных ошибок в питании после 50 лет

После 50 лет наш организм работает немного иначе: замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, появляются хронические заболевания. И то, что раньше проходило без последствий, к примеру поздний ужин, жёсткая диета или солёная рыбка с пенным на ночь - теперь может сказаться на здоровье. Сегодня хочу поделиться самыми частыми ошибками питания в этом возрасте и рассказать, как их избежать! Топ-10 ошибок питания: 1. Недостаток белка в рационе. Белок нужен не только спортсменам. После 50 он особенно важен для мышц, костей и иммунитета. Без него быстрее наступает слабость, хуже заживают раны. Добавляйте рыбу, яйца, творог, бобовые, постное мясо.