Булат Тулесов

Как избавиться от живота в домашних условиях?

1. Правильное питание - Уменьшите потребление сахара и быстрых углеводов (сладости, выпечка, газировка). - Ешьте больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки. - Включите в рацион белок (курица, рыба, яйца, бобовые) и зерновые углеводы — они помогают быстрее насыщаться. - Избегайте переедания, питайтесь небольшими порциями 3-5 раз в день. 2. Физическая активность - Регулярные кардио (быстрая ходьба, скакалка) и силовые тренировки помогают сжигать лишние калории. - Упражнения для укрепления мышц живота. - Важно заниматься минимум 3-4 раза в неделю по 30-45 минут. 3. Контроль жидкостей - Пейте достаточно воды (1,5-2 л