Галина Дорошкевич (Кашинская)

Прострел в спине — как внезапный удар током: только что ты был полон сил, а теперь едва можешь пошевелиться. Боль может быть легкой, а может сковать так, что каждый шаг отдает в ногу. Что делать, когда спина взбунтовалась? Как не усугубить ситуацию и вернуться к нормальной жизни? Разбираем пять ключевых правил, которые помогут справиться с болью и уберечься от осложнений. Не каждая боль в спине требует срочного визита к врачу, но некоторые симптомы — это красный флаг. Если боль такая сильная, что не дает спать, стреляет в руку или ногу, или не отпускает ни в одной позе, медлить нельзя. Еще более тревожные признаки — неврологические: слабость в руках или ногах, онемение в ягодицах, бедрах или стопах, ощущение мурашек. Это может быть признаком сдавленного нерва или серьезной проблемы, вроде грыжи межпозвоночного диска. Если не вмешаться вовремя, боль усилится, а вместо невролога вы можете оказаться у нейрохирурга. Если боль не слишком сильная — беспокоит не постоянно, позволяет спать и

Колени ныли по ночам, пока я не попробовала простую позу у стены. 10 минут — и утром встаю без боли Я всегда считала, что колени начинают болеть только у спортсменов или в старости. Но оказалось — это самая «уязвимая точка» нашего тела. На колени приходится весь вес, каждый шаг, каждая лестница. Сидячая работа, неудобная обувь, лишние килограммы — всё это делает суставы «капризными». Мои колени начали ныть по ночам: то после прогулки, то просто так, без причины. Врач сказал: «Это первый сигнал, что суставы устали». Я пыталась: Помогало ненадолго. И только одна маленькая привычка оказалась настоящим спасением. Врач-реабилитолог показал мне простое упражнение, которое делается буквально за 10 минут в день. Как выполнять: Сначала казалось странным: просто лежишь у стены и ничего не делаешь. Но уже через несколько минут я заметила: А наутро я проснулась без привычного нытья. Врач сказал: «Это как отдых для суставов после тяжёлого дня». Я решила делать эту позу каждый вечер перед сном. Чер