Анна Темникова (Романовская)

«70% микроинсультов случаются у людей, которые… просто много сидят» Это не преувеличение. Люди, которые не курят, не пьют, следят за питанием, регулярно сдают анализы — и вдруг оказываются в реанимации. Без предупреждения. И когда начинаешь разбираться, оказывается: они просто много сидели. На работе, дома, в машине. Без движения. По 4–6 часов подряд. А иногда и дольше. Меня зовут Денис Мгеладзе, я фитнес-тренер. Работаю в основном с людьми 45+. И одна из главных проблем, с которой ко мне приходят — это не боль в спине и не давление. Это хроническая усталость, забывчивость и ощущение, что «всё стало как в тумане». Я называю это прединсультным фоном. И если вовремя не включить голову — может закончиться плохо. Сегодня я расскажу о простом комплексе, который может буквально защитить мозг и сосуды. Его основа — принципы великого советского кардиохирурга, профессора Николая Амосова. И он работает. Начнём с физиологии. Когда человек сидит более 90 минут без движения, кровь застаивается в ни

Иногда нас так и тянет на что-нибудь «намазать» — хоть глину с огорода, хоть банан из холодильника. Но, если говорить серьёзно, есть домашние рецепты, которые действительно работают. Главное — не ждать волшебства от первого раза и понимать, какие компоненты реально влияют на возрастную кожу, а какие просто так, «для запаха». Вот мои три фаворита. Сама делаю и клиенткам советую — особенно тем, кто хочет сияния, но боится агрессивной химии и уколов. 🟢 ЧЕМ УЛОЖИТЬ ТЕКСТУРНО СТРИЖКУ ЗДЕСЬ 1. Маска с аскорбиновой кислотой и мёдом Аскорбиновая кислота — один из самых нестойких, но самых эффективных форм витамина C. Он осветляет пигментные пятна, выравнивает тон, запускает выработку коллагена. Мёд нужен как проводник — он улучшает проникновение кислоты и одновременно увлажняет. Как делать: половина чайной ложки аптечной аскорбинки (в порошке) + чайная ложка жидкого мёда + немного воды. На 10 минут, не держим дольше. ⚠️ Только вечером и только под SPF на следующий день. Очень фоточувствительн

Привет, друзья! Сегодня расскажу вам о том, как ноги могут спасти ваше сердце. Да-да, не удивляйтесь. Не диеты, не медикаменты, не смарт-часы, а ноги. Причём не просто какие-нибудь, а ноги, накачанные и выносливые, по методике одного весьма уважаемого человека — академика Сарычева. Я сам о нём впервые услышал лет пять назад от своего знакомого кардиолога. Он тогда между делом обронил фразу: «Если бы все пожилые люди делали то, что советует Сарычев, инфаркты после 60 лет были бы редкостью». Конечно, я заинтересовался. Начал копать, читать, пробовать на себе. А потом и клиентам своим стал рассказывать — особенно тем, кому за 50 и кто начинает переживать за сердце. И знаете что? Работает. Проверено. Причём не только на них — я и у себя стал замечать, что сердце стало «тише», пульс ниже, давление стабильнее. Начнём с простого. Мышцы ног — это самые большие мышцы нашего тела. Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры — всё это огромное «сердечно-сосудистое депо». Когда эти мышцы работают, о

Привет, друзья! Сегодня расскажу вам о том, как ноги могут спасти ваше сердце. Да-да, не удивляйтесь. Не диеты, не медикаменты, не смарт-часы, а ноги. Причём не просто какие-нибудь, а ноги, накачанные и выносливые, по методике одного весьма уважаемого человека — академика Сарычева. Я сам о нём впервые услышал лет пять назад от своего знакомого кардиолога. Он тогда между делом обронил фразу: «Если бы все пожилые люди делали то, что советует Сарычев, инфаркты после 60 лет были бы редкостью». Конечно, я заинтересовался. Начал копать, читать, пробовать на себе. А потом и клиентам своим стал рассказывать — особенно тем, кому за 50 и кто начинает переживать за сердце. И знаете что? Работает. Проверено. Причём не только на них — я и у себя стал замечать, что сердце стало «тише», пульс ниже, давление стабильнее. Начнём с простого. Мышцы ног — это самые большие мышцы нашего тела. Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры — всё это огромное «сердечно-сосудистое депо». Когда эти мышцы работают, о