Если поставили цель – похудеть к празднику, лету, отпуску – любой срочной дате, знайте:
❗️ Быстрых, но безопасных способов сбросить лишние килограммы – нет.Быстрое снижение веса – его скорый возврат и даже больше, чем было.
Думайте на долгосрочную перспективу – стройнейте осознанно. Норма потери веса 400-700 г в неделю.
✅ Занимайтесь дыханием.
Часто отеки на теле и лице мы принимаем за жир. Но это не пухлые бёдра и руки, второй подбородок, а застой лимфы – с ним прекрасно справляются дыхательные практики.
✅ Увеличьте повседневную бытовую активност.Лучше больше ходить, чем меньше есть. Шаги – большая расходная часть калорий в течение дня.
✅ Добавьте в свои тренировки короткие интервальные, кардио и силовые. Они бьют точно в цель – жир сжигают, мышцы сохраняют!
Для всех, кто мечтает о стройной, красивой, рельефной фигуре и крепком здоровье- прямиком ко мне на занятия 😉. В арсенале и занятия в студии и на свежем воздухе ☘.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев