КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ?
Если поставили цель – похудеть к празднику, лету, отпуску – любой срочной дате, знайте:
Быстрых, но безопасных способов сбросить лишние килограммы – нет.Быстрое снижение веса – его скорый возврат и даже больше, чем было.
Думайте на долгосрочную перспективу – стройнейте осознанно. Норма потери веса 400-700 г в неделю.
Занимайтесь дыханием.
Часто отеки на теле и лице мы принимаем за жир. Но это не пухлые бёдра и руки, второй подбородок, а застой лимфы – с ним прекрасно справляются дыхательные практики.
Увеличьте повседневную бытовую активност.Лучше больше ходить, чем меньше есть. Шаги – большая расходная часть калорий в течение дня.
Добавьте в свои трениро