Татьяна Виноградова (Тюменцева)

Привет, друзья! Сегодня расскажу вам о том, как ноги могут спасти ваше сердце. Да-да, не удивляйтесь. Не диеты, не медикаменты, не смарт-часы, а ноги. Причём не просто какие-нибудь, а ноги, накачанные и выносливые, по методике одного весьма уважаемого человека — академика Сарычева. Я сам о нём впервые услышал лет пять назад от своего знакомого кардиолога. Он тогда между делом обронил фразу: «Если бы все пожилые люди делали то, что советует Сарычев, инфаркты после 60 лет были бы редкостью». Конечно, я заинтересовался. Начал копать, читать, пробовать на себе. А потом и клиентам своим стал рассказывать — особенно тем, кому за 50 и кто начинает переживать за сердце. И знаете что? Работает. Проверено. Причём не только на них — я и у себя стал замечать, что сердце стало «тише», пульс ниже, давление стабильнее. Начнём с простого. Мышцы ног — это самые большие мышцы нашего тела. Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры — всё это огромное «сердечно-сосудистое депо». Когда эти мышцы работают, о

С возрастом многие люди замечают, что стали забывать имена, терять нить разговора или не могут вспомнить, куда положили ключи. Эти мелкие сбои в памяти часто списывают на «возраст» или «усталость». Однако, если не обращать на них внимания, они могут перерасти в более серьёзные нарушения — от лёгкой когнитивной дисфункции до деменции, включая болезнь Альцгеймера. Но самое важное, что нужно понимать: деменция — не неизбежная часть старения. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить с помощью изменения образа жизни. Это означает, что уже сегодня, в 40, 50 или 60 лет, вы можете начать заботиться о своём мозге — так же, как заботитесь о сердце, суставах или зрении. В этой статье мы подробно рассмотрим, как сохранить память и когнитивные функции на долгие годы, какие факторы риска нужно устранить, а какие привычки — внедрить. Речь пойдёт о научно доказанных стратегиях поддержания когнитивного здоровья, включая питание, фи