Любовь Лопатина (Кобылкина)

Кровоток — это жизнь. Когда кровь течет по сосудам свободно, мы чувствуем легкость, энергию, готовность покорять мир. Но если она застаивается в ногах, появляются тяжесть, судороги и даже боль. Это не просто дискомфорт — это сигнал, что сосудам нужна помощь. В этой статье расскажем, как вернуть ногам легкость с помощью простых упражнений, питания и привычек, которые подходят каждому. Все советы основаны на доказательной медицине и подходят для дома. Плохой кровоток в ногах — это не только усталость, но и намек на проблемы посерьезнее: от варикоза до диабета. Сосуды, как дороги, доставляют кислород к мышцам и уносят отходы. Если "дороги" забиты, начинаются неприятности. Вот что должно насторожить: Эти признаки могут говорить о проблемах с сосудами. Риск выше, если вы мало двигаетесь, курите, имеете лишний вес или гипертонию. Возраст старше 50 тоже добавляет шансов. Эти тренировки не требуют спортзала или специальных навыков. Они разгоняют кровь, укрепляют вены и снимают напряжение. Дел

Иногда мы думаем: чтобы быть здоровой — нужно много обследований, дорогие витамины и специальные процедуры. Но на самом деле здоровье начинается с простых привычек, которые можно наблюдать каждый день — без анализов и врачей. Вот пять показателей, на которые стоит обращать внимание каждой женщине, особенно после 40. 1. Вы слышите и понимаете, что Вам говорят Звучит просто, но это — важный показатель. Если Вы понимаете речь и можете ответить адекватно и вовремя — это говорит о хорошем состоянии мозга, слуха, внимания и нервной системы. Если вдруг начали переспрашивать, терять нить разговора или забывать слова — это повод не пугаться, а заняться собой: отдых, свежий воздух, книги, больше общения. 2. Вы тщательно жуёте и легко глотаете пищу Пищеварение начинается не в желудке, а во рту. Если Вы медленно и спокойно жуёте, не торопясь — организм лучше усваивает пищу, снижается нагрузка на желудок и кишечник, улучшается обмен веществ. А если Вам легко глотать — это тоже хороший признак коорд

На протяжении десятилетий яйца то объявляли «суперфудом», то обвиняли в повышении холестерина и риске сердечно-сосудистых заболеваний. Эта путаница привела к тому, что многие люди до сих пор сомневаются, стоит ли включать их в свой рацион. Я тоже долгое время избегал яиц, опасаясь за своё здоровье. Но после того как я изучил современные исследования и проконсультировался с диетологами, я понял, что 2 яйца в день — это не просто безопасно, а очень полезно для организма. Эта статья — полный разбор того, что на самом деле происходит с вашим телом, если вы едите 2 яйца каждый день. Мы развенчаем мифы о холестерине, расскажем о пользе яиц для здоровья, и объясним, почему они являются одним из самых ценных продуктов для питания. Мы рассмотрим, как яйца влияют на мозг, зрение, вес и общее самочувствие. Это история о том, как я сам убедился в их пользе и включил их в свой ежедневный рацион. Главный страх, который мешает многим есть яйца, — это холестерин. Долгое время считалось, что холестерин