Виктория Сабанцова(Дорофеева)

Представьте: вы лежите на полу, спина отдыхает, ноги упираются в стену, а тело будто вздыхает с облегчением. Это не просто расслабление — это упражнение, которое помогает позвоночнику, снимает тяжесть в ногах и возвращает лёгкость.Сегодня я расскажу, как поза с поднятыми ногами творит маленькие чудеса. Это не решит всех проблем, но заметно облегчит ваше состояние — проверено мной и моими пациентами. Целый день мы нагружаем тело: сидим, стоим, ходим. К вечеру спина ноет, ноги гудят, а сил хватает только на диван. Поза с поднятыми ногами — это способ дать организму передышку. Когда вы лежите с ногами вверх, позвоночник разгружается. Гравитация перестаёт давить на межпозвоночные диски, которые весь день сжимаются под весом тела. Если поясница, грудной отдел или шея напоминают о себе, эта поза может снять напряжение. Я часто советую её пациентам, особенно беременным женщинам, у которых спина устаёт от дополнительной нагрузки. Она не убирает причину боли, но дарит облегчение. Ещё одно преи

Представьте себе, что ваше тело — это сложный, но гармоничный оркестр. У каждого инструмента своя роль: сердце бьётся, как барабан, нервы посылают сигналы, как струнные, а мышцы двигаются, как фортепиано. Но есть один незаметный дирижёр, без которого вся музыка может сбиться с ритма. Это магний — незаменимый минерал, участвующий почти в каждом процессе в организме. И хотя о нём редко говорят так же громко, как о витамине D или железе, его значение трудно переоценить. В этой статье мы разберёмся, зачем нужен магний, где его искать, какие признаки указывают на нехватку и как поддерживать его уровень в норме — всё это простым, понятным языком, без сложной терминологии и лишних таблиц. Магний — это один из самых распространённых минералов в организме человека. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, включая выработку энергии, передачу нервных импульсов, сокращение мышц, синтез ДНК и регулирование уровня сахара в крови. Наше тело не может производить магний самостоятельно — мы