Хажибек Мишина (Тельмамбетова)

Постоянный и длительный покой, комфортные условия только играют на руку болезни. Причем здесь похож в баню? Уверен, после статьи у вас возникнет больше понимания. Существует температурная разница при приеме бани и сауны. В сауне я рекомендую температуру не больше 92–95°С с обязательным подбрасыванием воды на камни (при отсутствии парогенератора), а в русской бане – не более 75–80°С. Холодная вода в ванне везде одинаковая: порядка +6–10°С зимой в помещении и +4°С в проруби. Кроме того, больные нуждаются в более длительном отдыхе между процедурами. Критерий отдохнувшего организма — ровный пульс, отсутствие одышки. Надо делать не более двух заходов за сеанс, хотя любители бани меня засмеют. Но те, кто ходит в баню, должны обратить внимание, что после многократного захода в парилку и, соответственно, многократного погружения в купель, придя домой, очень хочется спать. И восстанавливается уставшее от перегрева и многоразового охлаждения тело целую неделю. Зачем? Если, приняв такую проц

Было бы большой ошибкой ограничиться только рекомендацией тяговых упражнений для мышц спины. Так как при блокаде глубоких мышц позвоночника ухудшается кровообращение и иннервация мышц ног (подчеркиваю: не прерывается, а именно ухудшается). Исходное положение — упор коленом одной ноги в пол, другая нога лежит поперек скамьи с упором бедра над коленом, прямая, локти упираются в пол. Тяга ногой, лежащей на скамье с нижнего блока, максимально сгибая ее в коленном суставе на выдохе. Вес отягощения подбирается так, чтобы это упражнение можно было выполнить 12–15 раз. Многолетняя практика доказала правоту этих выводов. Причем в случае лекарственного избавления от болей в нижней части спины человек не может считать себя здоровым, если не способен выполнять такую тяговую нагрузку. Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения! Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.

Вечер — время, когда хочется расслабиться и подготовиться ко сну. Но что выпить, чтобы не ворочаться до утра? Кофе и крепкий чёрный чай точно не подойдут. Зато эти 5 видов чая не только успокоят нервы, но и помогут быстрее уснуть. Почему стоит пить: ✅ Содержит апигенин — вещество, которое снижает тревожность и действует как мягкое седативное. ✅ Уменьшает воспаления и помогает при проблемах с ЖКТ. Как заваривать: 1 ч. л. сухих цветков на чашку, настаивать 5–7 минут. Можно добавить мёд. Почему стоит пить: ✅ Ментол расслабляет мышцы и снимает головную боль. ✅ Улучшает пищеварение, что особенно полезно после ужина. Как заваривать: Свежие или сушёные листья мяты залить горячей водой (не кипятком!) и дать настояться 3–5 минут. Почему стоит пить: ✅ Снижает уровень кортизола (гормона стресса). ✅ Уменьшает тревожность и помогает при бессоннице. Как заваривать: 1 ст. л. мелиссы на 200 мл воды, настаивать 10 минут. Почему стоит пить: ✅ Эфирные масла лаванды снижают частоту сердечных сокращений, п

В нашем быстром и современном мире вопрос о здоровье становится как никогда актуальным. Каждый из нас стремится культивировать здоровый образ жизни, однако часто это оказывается лишь поверхностным подходом, не охватывающим глубокие процессы, происходящие в нашем организме. Для нормального функционирования человеческого тела необходимо не только получать жизненно важные питательные вещества, но и правильно управлять процессами обмена веществ, которые обеспечивают поддержание здоровья и наилучшее качество жизни. Для нормального существования организм должен своевременно получать питание и своевременно избавляться от отработанных продуктов обмена веществ. Но не надо упрощать: необходимо не только получать необходимое питание и регулярно посещать туалет, но и иметь хотя бы элементарное представление об основных процессах, протекающих между анаболизмом (получением питания) и катаболизмом (выведением отработанных веществ), то есть необходимо научиться правильно жить в своем «доме» (органи

Во время обмена по формуле «1000 на 1000» в нашу страну вернули российского предателя Алексея Герасимова. Будучи второкурсником журфака Чувашского университета, он сбежал на Украину и вступил в ВСУ. Через полтора года украинцы под видом пленного передали его нам обратно. Сейчас Герасимов в российском СИЗО. Против него возбуждено дело о терроризме. Ему грозит до 20 лет тюрьмы. Украинские СМИ пишут, что Алексей Герасимов хотел воевать за «Ридну неньку» лишь на словах. А по факту он прогуливал учения и отказывался подписывать контракт. Как итог, у предателя произошёл конфликт с командованием «Сибирского батальона»** ВСУ, куда его приписали. Вскоре Черниговский суд постановил поместить Герасимова в пункт временного пребывания иностранцев, а затем принудительно выдворить. По некоторым данным, сам Герасимов надеялся отсидеться в миграционной тюрьме до конца конфликта, а потом переехать в Европу. Но не срослось… Алексей Герасимов родом из пригорода Чебоксар, деревни Большие Катраси. Его семью