Опять эта головная боль.

Хочу сегодня поговорить с вами на тему которая считается одной из самых распространенных жалоб, которую слышит терапевт и невролог- ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 50% взрослых людей хотя бы раз на протяжении последнего полугода испытывали это тягостное ощущение.
А около 5% взрослых регулярно страдают хроническим головными болями.

Всего насчитывается порядка 300 разновидностей симптома и не меньшее количество провоцирующих факторов.

Согласно международной классификации головные боли делятся:

Сама по себе головная боль уже испытание. Резкий всплеск болевых ощущений способен вывести из строя даже самого выносливого человека, заставляя забыть о повседневных заботах.

Распространенные провоцирующие факторы:
Стресс и эмоциональное напряжение.
Физическая нагрузка и перенапряжение.
Нарушения режима сна и питания.
Воздействие окружающей среды.
Вредные привычки.
Побочные эффекты лекарств.
Проблемы с позвоночник ом.
Наследственная предрасположенность.
Инфекционные заболевания.
Гипертония и гипотония.

И все мы знаем, что для снижения головных болей нужно устранить физиологические причины их возникновения.
А что мы обычно делаем? Принимаем обезболивающее! Тем самым принося вред печени и не только.

Но все же дам несколько советов, которые помогут предотвратить головную боль:

Соблюдайте режим дня, следите за тем, что вы едите и пьёте, чтобы не спровоцировать мигрень.
Сократите потребление алкоголя и кофеина.
Соблюдайте водный баланс
Старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями и находится на свежем воздухе
Практикуйтесь в управлении стрессом
Не допускайте дефицит витаминов и минералов, особенно таких
Омега-3
Магний
Коэнзим Q10

Будьте здоровы и берегите себя и близких.