Как часто надо заниматься растяжкой и по сколько минут?
Всё зависит от ваших целей.
Разберём основные из них.
Для уменьшения крепатуры и снижения усталости после силовых нагрузок необходимо тянуться 15 -30 минут после тренировки.
Для уменьшения болей в спине из-за сидячего образа жизни, из-за искривлений позвоночника, из-за психосоматических зажимов необходимо заниматься два-три раза в неделю по 30-60 минут.
Для развития подвижности суставов, улучшения гибкости достаточно два-три раза в нелелю по 30-60 минут.
Для улучшения кровообращения, ускорения движения лимфы, повышения обмена веществ два -три раза в неделю по 15-30 минут.
Для быстрого и сильного улучшения уровня растяжки необходи
Я,СНОВА УЧУСЬ
С 23 марта по 29 июня приобретаю новые знания в учебном центре
«Фитнес образование» связанные с треннингом в тренажерном зале.
________________________________________________________________________
Некоторые мои знакомые не понимают зачем я,это делаю и говорят:
«Ты,ведь 15 лет в фитнесе,что еще так и не научилась?"
А кто-то мне советует «Ты зря тратишь деньги и время на дорогу в Минск. Открой интернет и посмотри все бесплатно».
На такие комментарии я, даже не отвечаю, поскольку понимаю, что мы на оооочень разных полюсах, и мою точку зрения они точно не разделят.
Потому,что для меня обучение - это инвестиция, а для них - потраченные деньги.
Учусь потому ,что - иду