Мария Алифоренко

Плохо спишь?

Просыпаешься ночью. Крутишься. Думаешь. Смотришь в потолок… Утром — ощущение, что спала в автобусе на ходу. Иногда тело буквально «забывает», как засыпать. А мы при этом продолжаем бодриться на кофе и тащить весь день на себе. На самом деле сон не приходит, когда не хватает трёх вещей: → мелатонина → магния → тепла, душевного в том числе Иногда это можно плавно поправить с помощью еды — мягко, вкусно, без препаратов и «пустых» чаёв из аптек. Вот 5 продуктов, которые помогают телу вспомнить, что ночь — это про отдых: Миндаль Источник магния, белка и витамина E. Расслабляет мышцы и помогает телу «отпустить» зажимы Горсть — за 1–2 часа до сна Киви Да, обычный зелёны