Елена Чудакова (Багненко)

Мы все испытываем эмоции — от радости и вдохновения до раздражения и тревоги. Это абсолютно нормально. Но насколько осознанно мы с ними взаимодействуем? Ведь именно эмоции определяют, как мы воспринимаем мир, принимаем решения и строим отношения. Если вы чувствуете, что эмоции слишком сильно управляют вами, есть хорошая новость: вы можете научиться с ними работать. И это вовсе не значит «подавлять» или «избавляться» от них — наоборот, важно понимать их сигналы и использовать в свою пользу. Каждое наше переживание связано с определёнными ожиданиями. Когда реальность не совпадает с тем, что мы подсознательно хотели бы увидеть, мы испытываем фрустрацию — то есть сталкиваемся с препятствием. Попробуйте спросить себя: 🔹 Какое именно моё желание или ожидание не сбылось? 🔹 Реалистичны ли мои требования? 🔹 Что в этой ситуации важно для меня? Осознание этих вещей даёт вам большую внутреннюю ясность. Иногда оказывается, что негативные эмоции возникли просто из-за завышенных ожиданий или привы