Евгения С

Один прием от многих проблем. Сейчас запомните, напряжение подзатылочных мышц вверху шеи может вызывать хронические головные боли, "туман вголове" - снижение концентрации, утомляемость, раздражительность, нарушение сна, усиление проблем с осанкой и даже головокружение. Сейчас покажу самомассаж, который сразу же поможет, а вы пока подпишитесь на мой тг, где есть еще больше информации о зажимах в теле (ссылка в шапке профиля). Находим углубления под затылком, накладываем туда большие пальцы, как я показываю на ыидео. Сильно прижимаем к основанию черепа. Начинаем массировать вкручивающими движениями. Ищем самые болезненные участки и уделяем им особое внимание. 1-2 минуты достаточно.

Гимнастика для шеи - Упражнения при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Предназначен при напряжении мышц шеи, при остеохондрозе (дистрофических изменениях), для профилактики различных заболеваний и их последствий. Рекомендации. 1) Дышите! Все упражнения сопровождать выдохом. Напряжение и растяжка - выдох, расслабление - вдох. 2) Все аккуратно, не через боль, в той амплитуде которой получается. 3) С грыжами и протрузиями все очень аккуратно и в небольшой амплитуде. 4) Все упражнения в медленном темпе. Регулируйте нагрузку под себя. ⚠️Мало!? Вот вам целый курс занятий: «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/ Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy Моя группа в Одноклассниках: https://ok.r