Светлана Московцева(Глухаркина)

Я начинала утро с зарядки — и суставы всё равно ныла. Пока ревматолог не показала утренний шаг, который важнее упражнений. Почему утро решает судьбу суставов на весь день Большинство из нас уверены: если болят суставы — надо двигаться. Если скованность — делать зарядку. Если возраст — «расхаживаться через силу». И именно здесь, по словам опытной ревматологини, мы совершаем первую и самую грубую ошибку дня. Потому что суставы утром — не ленивые. Они уязвимые. Фраза, после которой я перестала вскакивать с кровати Я услышала её от женщины-врача, которой 67 лет. Ревматолог с огромной практикой, спокойной речью и очень лёгкими движениями. Когда разговор зашёл о зарядке, она сказала: «Если утром сразу делать упражнения — вы изнашиваете суставы быстрее. Я никогда так не делаю». Я удивилась. А что же тогда? Что она делает первым — ещё до того, как встать Ответ был неожиданным и… очень тихим. Она сначала возвращает суставам “смазку”. Не движением. Не растяжкой. А пробуждением жидкости вну