Мария Стаина (Прыгун)

Капустные лепешки на сковороде — вкуснее мяса! Быстрый рецепт на завтрак и ужин.

Ингредиенты:
- Лук — 1 шт. (среднего размера)
- Морковь — 1 шт. (среднего размера)
- Капуста — 500 г
- Соль — 1,5 ч. л. (по вкусу)
- Кефир — 400 мл (любой жирности, но лучше 2,5% для мягкости теста)
- Яйцо — 1 шт. (крупное)
- Сода — 1 ч. л. (без горки)
- Мука — 300 г (пшеничная, можно частично заменить цельнозерновой)
Приготовление капустных лепешек:
1. Нарезаем мелко лук, морковь натираем на крупной терке, капусту шинкуем тонкой соломкой.
2. В сковороде разогреваем 1–2 ст. л. растительного масла. Обжариваем лук до прозрачности, добавляем морковь и тушим вместе до мягкости, помешивая.
3. К луку и моркови добавляем капусту, перемешиваем. Тушим на среднем огне под крышкой до мягкости капусты (около 10–15 минут), при необходимости подливаем немного воды (2–3 ст. л.), чтобы не подгорело. Солим ½ ч. л. соли (остальную часть оставляем для теста), хорошо перемешиваем. Остужаем капустную начинку до теплого состояния.
4. В отдельной миске соединяем кефир, яйцо, оставшуюся соль (1 ч. л.) и соду. Перемешиваем венчиком до растворения соды (кефир начнет "играть", это нормально). Добавляем муку и замешиваем густое, но мягкое тесто (как на оладьи).
5. В остывшую капустную начинку выкладываем тесто, тщательно перемешиваем до однородности.
6. Разогреваем сковороду с минимальным количеством масла (по желанию можно жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием). Выкладываем ложкой порции теста, формируя лепешки. Жарим на среднем огне с двух сторон под крышкой до румяной корочки (по 3–4 минуты с каждой стороны).
Рекомендации и советы:
- Лук лучше взять репчатый, можно добавить немного зеленого для свежести.
- Капусту выбирайте молодую или сочную зимнюю, но если капуста жесткая, можно предварительно немного посолить и помять руками.
- Кефир может быть заменен простоквашей или ряженкой, но не слишком жидкой, иначе придется увеличить муку.
- Муку можно заменить частично овсяной или гречневой для полезности.
- Если хотите запечь, можно выложить тесто с капустой в форму и запечь в духовке при 180°C около 30–35 минут. Получится капустный пирог!
- Сода обязательно должна погаситься кефиром, иначе будет привкус. Если не уверены, можно заменить 1 ч. л. разрыхлителя.
- Подача: вкусно как горячими, так и холодными. Можно подавать со сметаной, йогуртовым соусом или с зеленью.
Возможные нюансы рецепта
- Капуста и влага. Если капуста молодая или сочная, при тушении она отдаёт много жидкости. Не спешите добавлять её в тесто горячей — пусть остынет и чуть подсохнет, иначе лепёшки могут «поплыть». Иногда я даже слегка отжимаю капусту перед смешиванием.
- Мука. Её количество всегда немного «гуляет» — зависит от влажности капусты и густоты кефира. Ориентируйтесь на консистенцию густого теста, которое держит форму на ложке, как на оладьи. Если тесто жидковато — просто добавьте ложку-другую муки.
- Сода. Сода должна хорошо погаситься кефиром, чтобы не было привкуса. Если кефир не очень кислый, можно капнуть немного лимонного сока или заменить соду на разрыхлитель — результат будет мягче и ровнее.
- Жарка под крышкой. Я жарю лепёшки под крышкой только с одной стороны — чтобы они хорошо пропеклись внутри. А вторую сторону уже без крышки — тогда корочка получается аппетитной и хрустящей.
- Толщина лепёшек. Делайте их не слишком толстыми — примерно сантиметр, чтобы внутри не оставалось влажного теста.
- Температура сковороды. Если сковорода перегрета — лепёшки быстро подрумянятся, но внутри останутся сырыми. А если слишком холодная — впитают масло. Идеально — средний огонь и чуть-чуть масла.
- Аромат. Иногда добавляю щепотку сушёного чеснока, перца или паприки — вкус становится более насыщенным, особенно если капуста зимняя.
Вот и всё — мелочи, но именно они делают лепёшки идеальными: мягкими внутри, румяными снаружи и такими вкусными, что никакое мясо не нужно!
#капуста #лепёшки #рецепты #кулинария