Альберт Сирищев

Почему важно выполнять упражнения при болях в коленях?

1. Укрепление мышц. Упражнения помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава (четырёхглавую мышцу бедра, икроножные мышцы), что снижает нагрузку на сустав и улучшает его стабильность. 2. Повышение подвижности. Регулярная физическая активность улучшает гибкость и подвижность сустава, предотвращая скованность и жесткость, которые часто усугубляют боль. 3. Улучшение кровообращения. Движение способствует улучшению кровотока, что ускоряет заживление тканей и уменьшает воспаление. 4. Предотвращение усугубления проблемы. Без движения мышцы атрофируются, суставы теряют амортизацию — это может привести к ухудшению состояния и хроническим бо

Сегодня в меню — ленивая ачма с творогом и сыром!

Ингредиенты:
Творог — 180 г (1 пачка)
Молоко — 150 мл
Сыр — 150 г (любой, который хорошо плавится)
Лаваш — 200 г (тонкий армянский)
Яйца — 2 шт.