ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 0,5 л кефира
● 2 яйца
● 300 мл сметаны
● 2 ст.л.майонеза
● 0,5 ч.л.соды
● 1 ст.л.оливкового масла
● 1 ч.л.сахара
● соль
● мука
● сосиски
● горчица
● плавленный сыр в пластиках
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В кефир всыпать соду, размешать. Когда перестанет шипеть и пениться, добавить остальные ингредиенты и замесить очень мягкое тесто. У меня муки ушло чуть больше килограмма. Завернуть тесто в плёнку и дать полежать часа 2.Колбаски порезать на кусочки и обжарить со всех сторон. Можно и не обжаривать, но ТАК вкуснее.
Тесто разделить на кусочки, раскатать лепёшки (не очень тонкие). На каждую выложить начинку: для детей я кладу пластик сыра и колбаску, а мужу - мажу лепёшку г
Тренировка для красивого и плоского животика.
1. На пресс. Не сгибайте колени, нога должна оставаться прямой. Ладонью касаемся мыска стопы.
2. Работают мышцы спины, задняя поверхность бедра. Область поясницы должна быть в небольшом прогибе.
3. Темп лучше увеличить. Чем быстрее делаем, тем больше калорий сожжем.
4. Как вариант, можно делать полную складочку, для этого полностью отрывайте спину от пола.
Все упражнения повторить по 10 раз в среднем темпе, лично для меня темп на видео медленный.
Делаем 2 подхода в день: утром и вечером.