Елена Маклакова (Кузнецова)

Различают два типа клетчатки (пищевых волокон): растворимую, которая образует гелеобразную субстанцию в кишечнике и замедляет усвоение углеводов, и нерастворимую, которая способствует нормальной работе кишечника и выработке полезных короткоцепочечных жирных кислот. Регулярное употребление пищевых волокон помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает риск развития диабета второго типа, способствует поддержанию здоровой массы тела и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Осенний сезон радует нас обилием продуктов, особенно богатых клетчаткой, поэтому самое время поесть их вволю. Среднее яблоко с кожурой содержит около 4 граммов клетчатки. Помимо пищевых волокон, яблоки богаты полифенолами — антиоксидантами, которые помогают стабилизировать уровень глюкозы в крови. Исследования показывают, что съеденное перед основным приемом пищи яблоко сглаживает подъем уровня сахара и инсулина, связанный с едой. Добавляйте нарезанные яблоки в салаты, йогурты или овсянку, чтобы получить

Результаты метаанализа, опубликованные в журнале Psychological Bulletin (PB), показали: кратковременное воздержание от еды, включая пропуск утреннего приема пищи, не ухудшает внимание, память и скорость мышления. Исследователи сравнили показатели более 3000 участников, соблюдавших пост в течение 8−24 часов, с теми, кто ел как обычно. Разницы в когнитивных тестах не обнаружено — мозг одинаково эффективно работает и на пустой, и на полной энергии. По словам авторов, организм способен быстро переключаться на внутренние энергетические запасы — кетоновые тела, вырабатываемые при сжигании жиров. Это объясняет, почему отказ от завтрака не снижает продуктивность вопреки популярным представлениям. Таким образом, привычка есть утром — вопрос личного комфорта, а не физиологической необходимости. Ранее ученые выяснили, что чай из пакетиков и напитки из бумажных стаканчиков могут значительно повысить поступление микропластика в организм.

Ключевые элементы Health+ включают ИИ-консультанта, который будет давать персонализированные рекомендации по вопросам здоровья и образа жизни, образовательный контент с подборкой видеоматериалов от медицинских экспертов, функцию отслеживания питания с интеграцией данных о рационе и привычках пользователя, а также синхронизация с Apple Watch, с биометрических датчиков которых будут браться показатели для более точных советов. Параллельно Apple готовит обновленную версию голосового ассистента Siri, построенную на языковой модели Google Gemini. Таким образом, компания усиливает сразу два направления — интеллектуальные интерфейсы и цифровое здоровье. Если Health+ получит широкое распространение, Apple сможет закрепить лидерство не только в сегменте носимых устройств, но и в формирующемся рынке медицинских ИИ-сервисов. Для компании это шаг к диверсификации бизнеса и укреплению экосистемы вокруг iPhone и Apple Watch.

После череды громких скандалов, выявивших чудовищные "тюремные" порядки в некоторых подразделениях — от батальона бывшего зека "Каши" с его системой откатов за ранения и личными тюрьмами до таинственного исчезновения комбатов в 5-й донецкой бригаде, министр обороны Андрей Белоусов, как сообщают источники, принял жёсткое решение. Инсайдеры утверждают: грядут новые отставки и уголовные дела по всем, кто превращал бойцов в источник дохода. ИЛЬЯ ГОЛОВНЁВ Все мы помним громкую историю операторов БПЛА "Эрнеста" и "Гудвина", которых отправили на неподготовленный штурм: оба бойца погибли, оставив прощальное видео. Позже проводилось расследование, однако, по некоторой информации, дело закончилось тихо. И теперь, как сообщает ТГ-канал "Разведчик", глава военного ведомства назначил ответственным за это направление начальника Генштаба генерала Валерия Герасимова: По словам собеседников, Белоусов прямо заявил, что боевые действия постепенно замедляются и настала пора навести порядок. Он потребовал