Наталия Бойкова (Земскова)

Простая зарядка, которая заменяет пробежку и работает даже после 50 После 50 врачи хором советуют: «Больше двигайтесь!». Но как именно? У многих первая мысль — бег. Только вот реальность совсем другая: Честно, я тоже пытался. Десять минут пробежки — и мысли были одни: «Лучше уж спокойно умереть на диване, чем вот так позорно пыхтеть.» Но потом я узнал метод советского легкоатлета. И вот уже несколько месяцев каждое утро делаю всего 5 минут гимнастики дома. Эффект? Как будто я пробежала целый километр, только без боли и страданий. Кстати, похожие советы я регулярно нахожу в канале “Пенсионерка-спортсменка” — загляните, там всё для тех, кто хочет быть в форме в любом возрасте➡️ Заглянуть Знаешь, что самое коварное? Бег не всегда даёт здоровье. Но движение должно быть в радость. И есть способ получить всю пользу бега — без самого бега. Один известный советский спортсмен (не будем называть фамилию, чтобы не казалось рекламой) делился, что перед соревнованиями он вовсе не всегда бегал килом