Спортивный клуб «Спарта» объявляет дополнительный набор
детей дошкольного и младшего школьного возраста
в группу ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
с дальнейшим обучением базовой технике и тактике единоборств.
Занятия направлены на укрепление позвоночника, развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, координации, гибкости и внимания.
Вот результаты тех ребят, которые в течение двух месяцев занимались в группе ОФП и успешно перешли в группы БОКС и АЙКИДО:
* отжимание от пола 15-20 раз;
* пресс 20-30 раз;
* подтягивание на перекладине 15-18 раз;
* приседания 25- 35 раз;
* вставание на «мост» из положения лежа, подъем туловища с опорой на голову и отрывом плеч от пола 15-20 раз, или стойка на
Идеи для вашей дачи, загородного дома или фазенды, проекты домов, строений, полезные советы!
1M участников
Баклажанная паста для правильных бутербродов
на 100грамм - 64.07 ккалБ/Ж/У - 2.16/4.14/4.97
Ингредиенты:
2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
40 г грецких орехов
1 зубчик чеснока
Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ч. л. орегано)
Приготовление:
Сначала приготовим баклажаны – это самое долгое, все остальное займет минуту. Баклажаны нужно проткнуть вилкой несколько раз, положить на противень или что-нибудь еще, и запечь в заранее разогретой до 180 *С духовке, примерно 20-30 минут. Когда баклажаны спекутся – станут мягкими – достать, положить в пакет минут на пять, и затем счистить кожуру.
Мякоть баклажан, чеснок, специи и соль закладываем в блендер. Туда же помещаем отдельн