Светлана Иванченко

Не знаю, замечали ли вы, но после 50 у большинства людей организм будто переключается в «экономный режим». Энергии меньше, с утра тянет не на зарядку, а на диван, сон сбивается, вес растёт, давление скачет, а анализы всё чаще напоминают сводку погоды. Многие думают: «Возраст». Но это не возраст. Это эндокринка — та самая внутренняя «батарейка» организма, которая управляет всем: обменом веществ, восстановлением, либидо, иммунитетом и даже тем, как быстро стареет кожа. Ко мне на тренировку как-то пришёл мужчина, 65 лет. Нормальный, крепкий, но усталый: говорит, раньше внуков на руках подбрасывал, а теперь еле поднимается по лестнице. «Я старею, видимо», — говорит. А я ему: «Не стареешь ты, у тебя эндокринка заснула». И правда: стоит запустить железы — и человек будто «включается». Я часто цитирую доктора Сергея Бубновского — он один из тех, кто наглядно показывает, что восстановление гормональной системы начинается с движения, а не с медикаментов. Кстати, похожие советы я регулярно нахо

Зажимы в шее и усталые плечи: как снять напряжение и забыть о боли  Знакомое чувство: к концу дня шея будто каменная, плечи ноют, а голова тяжелая? Это не просто усталость — это крик о помощи от вашего тела. Напряжение в воротниковой зоне и плечевом поясе — бич современного человека, который проводит дни за компьютером, смотрит в телефон и живет в стрессе. Давайте разберемся, откуда берется эта боль и что с ней делать. Небольшая инвестиция времени в себя сегодня спасет вас от серьезных проблем завтра. Почему шея и плечи напрягаются? Ищем корень зла Наш организм — умная система. Мышечное напряжение — это защитная реакция на негативные факторы. Вот главные виновники вашего дискомфорта: 1. Главный враг — статичная поза.Долгое сидение за компьютером, особенно с вытянутой вперед шеей к монитору, заставляет мышцы находиться в постоянном напряжении, без возможности расслабиться. Кровообращение ухудшается, начинается кислородное голодание, и вот он — болевой синдром. 2.Стресс и психосома

Потому что иногда советы, которые больше всего ранят, — это единственные советы, которые работают. Я нашёл 7 стоических цитат, которые настолько жестоки и честны, что, скорее всего, вас оскорбят. Но есть нюанс: если вы сможете их вынести, они действительно могут изменить вас. К концу прочтения вы уже будете смотреть на себя иначе. «История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь! Читайте медленно. Позвольте им поработать с вами. Гнев — это фонарь. Подними его — и он покажет, где скрываются тени. Мы хотим верить, что наш гнев праведен, чист и оправдан. Но это не так. Обычно это вовсе не справедливость, а эго. Гнев — это сбой. Трещина в маске. На самом деле мы не знаем людей, пока не увидим, что их выводит из себя. Наш гнев всегда имеет цель. Он — карта. И эта карта всегда указывает на те части нас самих, которые мы не хотим признавать уязвимыми.