Анатолий Юхневич

Сердце, как и мозг, реагирует на постоянный поток раздражителей. Оно сокращается чаще, сосуды теряют эластичность, а нервная система остается в режиме тревоги. В итоге наш "мотор" изнашивается. Как же продлить его работу? Академик РАН Лео Бокерия, один из самых авторитетных кардиохирургов мира, когда-то сказал: "Наше сердце не железное. Оно нуждается в отдыхе так же, как в движении". И действительно — чаще всего мы ищем здоровье в активности, спорте, усилии. Но для сердца важнее другое — умение останавливаться. Простая практика "трех пауз" может изменить многое: утром, днем и вечером — по пять минут полной тишины. Без экрана смартфона, без мыслей, без фоновой музыки. Только дыхание и покой. Почему это работает? Первая минута тишины активирует блуждающий нерв, отвечающий за покой и восстановление. Уже через несколько минут снижается уровень кортизола — гормона тревоги. Через пять минут дыхание замедляется, сосуды расширяются, сердце получает сигнал: "Все хорошо, можно жить медленнее". "