Мира Гао

Почему полезно выполнять упражнения с фитнес‑резинкой?

Фитнес‑резинка — доступный и безопасный инструмент для укрепления мышц, улучшения подвижности и коррекции осанки. Регулярные упражнения с резинкой помогают снизить риск развития остеохондроза и уменьшить частоту, и интенсивность болей в спине. Как именно это действует? 1. Укрепление мышц‑стабилизаторов. Резинка создаёт сопротивление при движении, что эффективно нагружает глубокие мышцы спины, кора и ягодиц. Сильные стабилизаторы поддерживают позвоночник, уменьшают перегрузки межпозвонковых дисков и фасеточных суставов. 2. Улучшение осанки. Тренировка задней цепи (ромбовидные, трапециевидные, разгибатели спины) помогает исправлять суту