Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Елена Воронова(Филева)

Сейчас на сайте

Фильтр

Заметки Увлечения

Елена Воронова(Филева)

19 сен

Поделилась темой

Дачные Идеи и Хитрости

Искореняющая обработка: секрет здорового урожая в будущем году!

Защита деревьев и кустарников от зимующих болезней и вредителей.

«Заботиться о саде осенью — значит готовить богатый урожай весной».

Искореняющая обработка: секрет здорового урожая в будущем году! - 5377066471882

Елена Воронова(Филева)

13 сен

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно делать гимнастику для тазобедренных суставов, чтобы избавиться от боли в пояснице?

Гимнастика для тазобедренных суставов важна, потому что нормальная подвижность и сила бедра уменьшают компенсаторную нагрузку на поясницу, и тем самым помогают снизить боль, и улучшить функцию. Биомеханика бедра и поясницы связана через таз. Ограничение подвижности бедра заставляет поясницу компенсировать движение, что увеличивает сгибающе‑разгибающее и сдвиговое напряжение в поясничном отделе. Тугие сгибатели бедра (псоас, прямые бедренные) и передняя позиция таза увеличивают поясничный лордоз и давление на межпозвонковые диски и фасеточные суставы. Слабые ягодичные мышцы (gluteus maximus/medius)