Раиса Гришина (Бондарева)

Картофель — продукт, который десятилетиями демонизировали в диетологии, — оказался мощным инструментом в борьбе с абдоминальным жиром. Клинические испытания подтвердили: правильное употребление картофеля не просто безопасно для фигуры, но и способствует стабильному снижению веса. 8-недельное рандомизированное исследование Центра биомедицинских исследований Пеннингтона (США) с участием людей с избыточным весом показало: Профессор Алексей Ковальков комментирует: «Традиция есть овсянку на завтрак ошибочна. Уже через 2 часа после нее возникает сильный голод. Картофель же дает стабильную сытость на 3-4 часа». «Картофель — продукт с большим объемом, но низкой калорийностью, — поясняет терапевт Алексей Водовозов. — Он физически заполняет желудок, активируя рецепторы сытости, но не перегружает организм калориями». Критическое уточнение: Эффект наблюдается только при контроле общего калоража. Картофель не волшебная «таблетка для похудения», а инструмент управления аппетитом в сбалансированной д

Ингредиенты: Мука +/- 330 граммСахар - 50 грамм, Сливочное масло - 100 грамм, Йогурт (или сметана) - 150 грамм, Яйцо - 1 шт., Разрыхлитель - 1 ч.л., Ванильный сахар, Соль - щепотка Начинка:, Творог - 250 грамм, Сахарная пудра - 2 ст.л., Мука - 1 ст.л., Яичный белок - 1 шт. Выпекать при 180°C (356~°F) 20 минут. Время выпечки и температура зависят от особенностей духовки Вы можете посмотреть подробное видео Вконтакте: https://vkvideo.ru/video-219879356_456239476 Заходите, подписывайтесь на канал, что-бы не пропускать новые видео! https://vkvideo.ru/@gotovimstatyanoj/all