Елена Рабчинская

Как правильно найти удобный для себя ритм активности Помните, как вы впервые услышали о заветных 10 000 шагов? Эта цифра настолько прочно вошла в массовое сознание, что мы воспринимаем ее как неоспоримую научную истину. Трекеры активности мигают зелеными огоньками, когда мы достигаем этой магической отметки, а чувство вины накрывает, если шагомер показывает всего 6 000 к концу дня. Но что, если знаменитые 10 000 шагов — просто удачный маркетинговый ход? Последние научные данные рисуют совершенно иную картину оптимальной физической активности, и результаты могут вас удивить. История стандарта в 10 000 шагов начинается вовсе не в научной лаборатории. В 1965 году японская компания Yamasa Clock выпустила первый в мире массовый шагомер под названием «Манпо-кей», что дословно переводится как «измеритель 10 000 шагов». Почему именно такое число? Во-первых, японский иероглиф, обозначающий число 10 000 (万), внешне напоминает шагающего человечка. Во-вторых, круглое число хорошо запоминалось и зв

На протяжении десятилетий ожирение оставалось центральной темой в медицинских кругах, привлекая внимание к рискам, связанным с избыточной массой тела. Однако новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, переворачивает устоявшиеся представления. Согласно данным работы, дефицит физической активности представляет большую угрозу для здоровья, чем наличие лишнего веса. Ученые пришли к сенсационному выводу: даже при сохранении высокого индекса массы тела (ИМТ) регулярные тренировки способны увеличить продолжительность жизни и снизить риски хронических заболеваний. Ведущий автор исследования, доктор Сидхарта Ангади из Университета Вирджинии (США), в интервью Hindustan Times заявил: «Наши результаты бросают вызов традиционным медицинским парадигмам. Десятилетиями система здравоохранения концентрировалась на борьбе с ожирением, игнорируя критическую роль физической активности. Теперь мы видим, что такой подход был неполным». Результаты исследования свидетельствую