Оксана Александровна

Как часто мы пытаемся «думать» себе хорошее настроение? Но состояние проживается в теле, а язык тела — это образы и ритм. Предлагаю вам технику медитативной графики, которая работает как мгновенный перезапуск — «Кодовые Круги Настроения». Это не про искусство, а про прямой контакт с бессознательным через ритм и форму. Практика идеальна для моментов усталости, раздражения или тревоги, когда слова бессильны. Суть метода: Мы будем через движение руки и концентрацию на ощущениях «заряжать» бумагу нужным состоянием, создавая персональный энергетический мандал-код. Что понадобится: Любой пишущий инструмент (гелевая ручка, линер, маркер) и лист бумаги. И всего 10-30 минут. Ход практики: 1) Прислушайтесь к себе. Сядьте удобно. Закройте глаза. Спросите: «Что я чувствую сейчас?» (например, «тяжесть», «разрозненность», «вибрация»). Примите это без оценки. 2) Определите намерение. Спросите: «А какое состояние я хочу „пригласить“ на смену?» (например, «покой», «собранность», «легкость»). Не нужно б