В Сахалинской области с начала теплого сезона уже несколько десятков островитян повстречались с косолапыми хозяевами тайги. Далеко не всегда такие контакты заканчиваются без проблем. В некоторых случаях граждане, увидев медведя, просто не знают, как себя вести, чтобы остаться в живых. Для таких островитян специалисты ГУ МЧС по региону составили особую памятку.
Подробнее https://skr.su/news/post/138484/
Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись
6 эффективных упражнений при дряблости рук
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.
Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем груд