Людмила Татаренкова (Семёнова)

Помните этот характерный запах квашеной капусты на кухне или борща со свеклой? Эти продукты были основой рациона в СССР не просто так. Они сытные, доступные и, как выяснила наука, невероятно полезные для сосудов и крови. Давайте разберемся, что в них особенного, без мифов о "золотом веке без тромбов" (увы, сердечно-сосудистые болезни были всегда), но с уважением к мудрости простой кухни. Современные исследования подтверждают: регулярное употребление ферментированных овощей, свеклы и чеснока связано с улучшением состояния сосудов, нормализацией давления и снижением риска тромбозов. Это не волшебство, а действие конкретных веществ, которые мы когда-то ели "просто так". Антиоксидант и противовоспалительное: Защищает сосуды от повреждений. Снижение давления: Способствует мягкому расширению сосудов. Правда в том, что польза этих продуктов усиливалась контекстом того времени, который тоже стоит взять на заметку: Включить квашеную капусту, свеклу и чеснок в свой современный рац

Если при выполнении упражнений уметь концентрировать выдох и мысленно направлять его в зону болезненности до ощущения тепла в этой зоне, то необходимый эффект от выполнения упражнений достигается намного быстрее. Необходимо постараться выполнить звук «Ха-а» длинно и низко. Если сказать «Ха-а» горлом, то звук будет высокий и короткий, если грудью – то более низкий и чуть длиннее. А надо выдыхать «Ха-а» низко, протяжно и длинно, диафрагмой. Представьте, что вам кто-то наступил на живот, когда вы лежите на спине. При такой ситуации вы никогда не произнесете «Ха-а» горлом или грудью. Звук получится сдавленным, глубоким и протяжным. В конце правильного выдоха брюшная стенка живота должна втягиваться. Только в этом случае получается обезболивающий эффект. Это не так просто, как кажется. Надо войти в боль, сжечь ее изнутри, а затем вывести из тела, ощущая стекающее, будто теплая вода по коже, тепло. Боль – штука холодная. Ее можно отогреть, как отогревают замерзшие на ветру пальцы, можно с