Tatjana Safenreiter

Панические атаки — это не просто мимолетное чувство тревоги. Это настоящая буря, которая может накрыть человека в любой момент, оставляя после себя лишь опустошение и страх. Многие из нас, возможно, сталкивались с неприятными моментами, когда сердце начинает колотиться быстрее, дыхание становится прерывистым, а мысли начинают кружить в голове, весь организм охватывает паника. Паническая атака часто возникает внезапно и достигает пика в течение 10-15 минут, хотя в отдельных случаях тревожное состояние может сохраняться и дольше. Но что же стоит за этими атаками? Почему они возникают, и как их остановить? Панические атаки Причины панических атак Физические симптомы: Панические атаки могут возникать по самым разным причинам. Это может быть как психоэмоциональный стресс, так и физическое состояние организма. Мы живем в мире, полном напряжения, и иногда наше тело реагирует на это напряжение не самым лучшим образом. Стресс и тревога Современная жизнь полна стрессов. Рабочие дедлайны, пробле

Постоянный стресс, тревога и напряжение - это не просто дискомфорт, а сигнал тела! Правильные дыхательные техники помогут успокоить ум, снять нервное напряжение и вернуть душевное равновесие - без таблеток и долгих практик. Сегодня мы с вами сделаем практику «Брамари», что переводится как «пчела» или «гудение пчелы». ✔️ Эта практика снижает уровень кортизола — гормона стресса ✔️ Вибрация звука успокаивает нервную систему ✔️ Всего 5 минут в день меняют ваше состояние ✔️ Простая техника, доступная даже новичкам Что даст вам эта практика? ✅ Мгновенное снижение тревожности ✅ Глубокое расслабление ума и тела ✅ Улучшение концентрации и ясности мыслей ✅ Гармонизацию эмоционального состояния 🐝 «Гудение пчелы» — древняя практика, которая до сих пор работает Этой практике больше трёх тысяч лет, и люди продолжают применять её — потому что эффект действительно впечатляет. 🐝 Как выполнить «гудение пчелы» (хамма-браморе) Практика элементарная — и у вас получится прямо сейчас. Во

Правил и упражнений у профессора Неумывакина очень много самых разнообразных, интересных. Что-то я пробовала и честно говоря не пошло совсем, что- то мне наоборот очень понравилось. И я поняла, что буду делать некоторые правила от профессора всегда. И в этой статье будет 6 основных правил, которые всегда со мной как для фигуры, так и для здоровья. Но что же попробовать и какие правила очень часто соблюдаю я: 1. Одно из самых важных правил или 2 в 1 Тут сразу будет не одно, а целых 2 правила, которые очень близки друг к другу, поэтому их можно исполнять прямо вместе, без особого труда. Хотя это я наверное махнула - трудности то все равно будут за счёт непривычки, но я уверена, что справиться с этим точно получится. И первое правило: Оно состоит в том, что вам необходимо очень тщательно пережевывать пищу во время еды. Раньше я совершенно недооценивала это правило, но оно необходимо может быть всем тем, кто хочет как подтянуть фигуру, так и помочь здоровью. Ты не замечаешь как со време