Екатерина Лунева

Я долго не обращала внимания на утреннюю усталость и резкие перепады энергии. Сначала думала, что просто плохо сплю или недосыпаю. Но потом заметила закономерность: как позавтракаю, так и чувствую себя весь день. После некоторых завтраков меня тянуло в сон, после других – через час появлялось сильное чувство голода. А иногда было ощущение, что сил совсем нет. Я начала разбираться и поняла: проблема в скачках сахара. Уровень глюкозы сначала резко поднимается, а потом так же резко падает, и организм реагирует усталостью и голодом. Я пересмотрела утренние привычки – и теперь мой сахар стабилен. Делюсь 5 ошибками, которые мешают контролировать баланс глюкозы. Раньше я часто ела кашу с мёдом, тосты с вареньем или сладкий йогурт. Это было вкусно, но уже через час мне хотелось есть снова. ❌ Что происходило? ✅ Как исправить? Добавлять источники белка: 💡 Результат: После завтрака нет резкого падения сахара и голода через час. Утро без кофе? Не представляю. Но раньше я пила кофе с сахаром или ч