Что такое нормы ГТОЗачем их сдаватьЧто это даёт

Мы хотим быть спортивными и активными. Хотим… А что мы для этого делаем? Предлагаем начать с ГТО. Зачем это нужно, спросите вы? Это нужно нам самим: для здоровья, саморазвития, силы духа и еще, и еще можно перечислять.

Программа физкультурно-спортивного воспитания «Готов к Труду и Обороне» существовала в СССР на протяжении 60 лет. Честью было для наших родителей, бабушек и дедушек носить значок ГТО.

«Физкультурным орденом» называл его маршал Ворошилов. В 2014 году президентом подписан указ о возвращении системы ГТО. Эта программа направлена на:

привлечение населения к здоровому образу жизни
оздоровление нации и увеличение продолжительности жизни людей
развитие массового спорта.

Кроме того, обладатели значков ГТО имеют ряд преимуществ:

дополнительные баллы при поступлении в вуз
дополнительные дни к отпуску (по решению работодателя)
добавка к стипендии/зарплате (на усмотрение руководства).

В программе ГТО более 50 видов испытаний: прыжки, наклоны, отжимания, подтягивания, плавание, стрельба и другие виды спорта в зависимости от пола и возрастной группы. Но есть 4 обязательных, которые нужно выполнить, чтобы в дальнейшем получить знак отличия:

прыжок с места
подтягивания, отжимания от платформы, рывок гири, пресс (на выбор одно из трёх)
бег на короткие дистанции (30, 60, 100 метров)
бег (2 км - у девушек, 3 км - у юношей).

Итак, если вы решили присоединиться к движению ГТО, то с чего необходимо начать?!

В первую очередь - подготовиться. Начните чаще ходить, постепенно добавляя бег и увеличивая дистанцию. Не забывайте делать общеукрепляющие упражнения. Запомните, что у вас должна быть систематическая физическая нагрузка. Желательно уделить подготовке не пару недель, а несколько месяцев. Когда вы будете достаточно физически подготовленными, можно переходить к следующему этапу - зарегистрироваться на сайте gto.ru, получить медицинский допуск и обратиться в Центр тестирования ГТО (Оренбург, ул. Новая 17/1).