Если вам 65-70: 1 чайная ложка каждый день поможет сохранить ясность ума - рекомендации Микулина

Однажды вы заходите в комнату и... замираете. «Зачем я сюда пришёл?» – вопрос будто повисает в воздухе. Минуту назад вы были полны решимости, но теперь – пустота. И в этот момент становится не по себе. Не от забывчивости – она кажется невинной. А от чувства: что-то происходит. Что-то не так.

Память уходит не внезапно, как выключатель света. Она ускользает медленно, капля за каплей, как вода в протекающем сосуде. Сегодня вы не можете вспомнить имя соседа. Завтра – забываете выключить утюг. Послезавтра – путаете даты рождения своих близких. И вот в какой-то миг, как говорил Оскар Уайльд, «человек теряет воспоминания – и вместе с ними себя».

Хуже всего, что общество почти внушает нам: это нормально. «Возраст, чего ты хочешь?» – привычная отговорка, под которой скрывается бездействие. Но ведь никто не скажет: «Сердце болит – да это нормально, возраст». Почему же мы так легкомысленно относимся к мозгу, самому хрупкому и важному механизму в теле?

Академик Микулин: человек, который не смирился со старостью

Когда всё общество приняло старение как приговор, один человек восстал против этой идеи. Александр Александрович Микулин. Его имя не звучит так громко, как у Сахарова или Королёва, но вклад в науку и здоровье – не менее значительный.

Он был инженером, авиаконструктором, академиком, создателем легендарных моторов. Но в 50 лет ему сказали, что его мотор – сердце – отказывается работать. Прогноз был удручающим. И вот тут случилось то, что меняет жизни: он не сдался.

Микулин стал изучать, как работает тело. Не как врач – как инженер. Он не верил в магию таблеток, он искал закономерности, алгоритмы. И нашёл их. Он разработал методику, которая позволила не только продлить жизнь, но и сохранить её качество. Не просто дожить до 90 лет – а прожить эти годы с ясной головой, интересом и вдохновением.Микулин это понял задолго до популярности ЗОЖ. И доказал на собственном примере.

Простые привычки, которые меняют всё

1. «Гравитационный удар»: странное движение, которое оживляет мозг

Это звучит почти анекдотично. Встать на носки – и резко упасть на пятки. Несколько раз подряд. Что это? Приседания? Детская забава?

Нет. Это «гравитационный удар» – техника, которую Микулин практиковал дважды в день. Почему это работает? Всё дело в том, что в зрелом возрасте кровь становится ленивой. Она застаивается, как вода в стоячем пруду. А мозг – орган капризный, он требует постоянного притока кислорода.

Это упражнение активизирует кровообращение, особенно в самых тонких капиллярах. Оно как утренний кофе для нейронов – встряхивает, будит, даёт силу.

Простота этой привычки – её гениальность. Не нужны тренажёры, не нужны деньги, даже много времени не нужно. Нужна только решимость. Каждый день. Без пропусков.

2. Осанка – фундамент памяти

Кажется, при чём тут спина? Но кто хоть раз замечал, как после долгой работы за компьютером голова будто в тумане, тот поймёт: связь прямая.

Сгорбленные плечи, напряжённая шея, низко опущенный подбородок – всё это мешает току крови. А если мозг не получает кислорода – он начинает увядать. Как цветок без воды.

«Позвоночник – это антенна, через которую тело ловит сигнал жизни», – писал врач Николай Амосов.

Микулин рекомендовал простейшие вещи:

Ходить с книгой на голове (помните, как учили нас в детстве?).

Подтягиваться, если можете.

Каждый день вытягиваться вверх руками, вставая на носки – не только для спины, но и для кровообращения.

Это не про красоту. Это про способность помнить, думать, жить осознанно.

3. «Тренируй мозг – иначе потеряешь его»

Мозг, как ни парадоксально, ленив. Дайте ему возможность расслабиться – и он это сделает. Именно поэтому так часто можно видеть: человек ушёл на пенсию – и словно потух. Не потому что работа закончилась, а потому что прекратилась ментальная активность.

Микулин предлагал подход, который сегодня признали бы когнитивной терапией:

Учить наизусть стихи. Не потому что надо – а потому что полезно.

Читать книги и обсуждать их.

Учить новые слова (пусть даже по одному в день).

Разгадывать кроссворды или задачи.Очень простое, но мощное упражнение – перед сном вспоминать 5 новых вещей за день. Пусть это будут имена, блюда, детали разговора, новое слово. Всё, что угодно. Это тренирует нейронные связи, словно мозг прокладывает новые дороги вместо тех, что начали зарастать.

4. Одна ложка в день

Мозг любит еду. Но не всякую. Сладости, жирные блюда, соль – это не питание для разума, а его враги. А вот то, что рекомендовал Микулин, – удивительно просто и эффективно.

Мёд и сельдерей.

Мёд – натуральный антиоксидант, он помогает сосудам работать лучше, очищает организм от токсинов, улучшает настроение. Сельдерей – источник магния, витаминов группы B, а главное – он укрепляет нервную систему и улучшает внимание.

Простой рецепт:

Нарежьте 10–15 см корня сельдерея.
Добавьте 1–2 столовые ложки мёда.
Залейте тёплой водой (не горячей!).
Оставьте настояться на 2–3 часа.
Пейте по стакану в день.

Уже через неделю вы можете заметить: легче запоминать, голова яснее, сон спокойнее.

Дополнительно можно добавить грецкий орех, куркуму или немного лимона – эти продукты тоже славятся своими нейропротекторными свойствами.

Память – это не просто способность помнить имена и даты. Это наша история. Это то, что делает нас нами. И её можно сохранить.

С помощью простых движений.
С помощью осознанной осанки.
С помощью ежедневной тренировки разума.
С помощью природного питания.
Как говорил Сократ: «Забота о себе – начало всякой мудрости».
Не нужно ждать симптомов. Не нужно ждать диагноза. Начинать можно в любой день. Даже сегодня. Особенно сегодня.

Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!

Еще одна интересная статья - здесь 

Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.

#ОКзож#здоровье#ЗОЖ#правильнопитание#полезныепривычки#здороваяжизнь#какбытьздоровым#молодость

https://ok.ru/group/60225003323445