Маковая запеканка: лучший диетический завтрак! ....

Пищевая ценность на 100грамм - 105.2 ккал
Белки - 9.61
Жиры - 4.75
Углеводы - 5.52
.
Ингредиенты:
Творог 0% - 150г
Яйцо - 1 штука
Мак - 1 столовая ложка
Яблоко - 1 среднее (можно использовать любые фрукты или ягоды)
Подсластитель по вкусу
.
Приготовление:
1. Духовку разогреть до 200 градусов.
2. Творог взбить с яйцом до однородности.
3. Добавить подсластитель, мак и еще раз взбить.
4. Яблоко порезать на небольшие кусочки и смешать с творогом.
Можно добавить пряности по вкусу – корицу, мускатный орех.
5. Выложить массу в форму для запекания. Если делать не порционно, то время приготовления увеличится.
6. Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут.
Также можно готовить в пароварке 20-25 минут.
.
Приятного аппетита!
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#советы #вреднаяеда #докмед #веганство #сахар #dietingsymptom #блюда #инсулиновыйиндекс #olyapins #диабет #диетологанналавриненко #рационпитаниядляпохудения #какприготовить #менюпитанияпохудениякаждыйдень #для