ГОРБУША НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ

КБЖУ на 100гр: 136/13/7,5/3,6
🐠филе горбуши-550г
🐠морковь-200г
🐠лук порей-50г
🐠масло раст-30мл
🐠цедра лимона
🐠лим сок-1стл
🐠соль, чеснок, петрушка
🐠томаты в с/с-400г
✅Подготовить рыбное филе
✅Лук и морковь обжарить на 10мл масла, добавить томаты, соль и чеснок, потушить 7мин
✅Выложить овощи в форму, сверху уложить кусочки рыбы, посолить
✅Оставшееся масло смешать с соком лимона, цедрой и петрушкой
✅Смазать рыбу сверху соусом
✅Запекать при 180град 25мин
#изгорбуши
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#шдк #дешевопитаться #инсулиноваярезистентность #еда #энергетики #ппрационнанеделю #rtvi2 #дробноепитание #типикалмоделинг #чтоестьнаужинчтобыпохудеть #вредсахарадляорганизмачеловека #дневникправильногопитания #правилапп #рациондляпп #здоровоепитаниеменю