✅Что делать, если вы «сорвались»?

⠀
📌Срыв — незапланированное нарушение диеты. Им можно считать и отдельный приём пищи, и один день, и даже целую неделю.
⠀
Самая распространенная причина - это неправильная диета:
▫ Мало еды
▫ Мало белков/жиров/углеводов
▫ Жесткое ограничение сладкого/соленого/любимого
⠀
Не корите себя за срыв, постарайтесь разобраться, почему так произошло. Далее — учтите несколько моментов:
⠀
✅ Если вы набрали 1-3 кг, это всего лишь вода и содержимое желудка и кишечника, за короткий срок даже 1 кг жира набрать сложно.
⠀
✅ Худшее, что можно сделать — разгрузочный день. Скачок с 3000ккал на 500ккал очень опасен и вреден для обмена веществ и организма в целом!
⠀
✅ Верно после срыва: вернуться к привычному питанию. Если есть желание сделать разгруз — только через несколько дней.
⠀
✅ Не вините себя! Иногда такие срывы очень даже и полезны для избежания эффекта "плато", но они должны быть запланированы!
⠀
✅ Сделайте вывод о том, что нельзя себя ограничивать очень строго, к сожалению, многие диетологи фанатично подходят к питанию, не допускают даже грамма сахара и прочее!
⠀
Подходите к своему питанию рационально!
⠀
А вы часто «срываетесь»?
#ЭтоВажноЗнать
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#12storeez #rtvi #результатоперации #правильногопитания #средиземноморскаядиета #каквылечитьпрыщи #классныйчас #пластическийхирург #ппрецепт #химия #кухарим #антиэйдж #полезнаяеда #фитнеспомощник #домашнеепохудение